Біль у спині – яка профілактика
Вітаємо!
Сьогодні поговоримо таку поширену проблему, як біль у спині. Майже кожен стикався з цією проблемою і знає, наскільки вона не приємна.
Основні причини болю в спині наступні:
М’язові: Найчастіше причиною болю в спині є перенапруження м’язів або зв’язок. Це може статися в результаті гострого фізичного навантаження, неправильного руху або підйому важких предметів. Також це може відбуватись, через малу рухливість, в результаті чого м’язи спину стають дуже слабкі.
Дегенеративні захворювання: Зі старінням міжхребцеві диски можуть почати зношуватися, викликаючи біль у спині.
Хребцеві грижі: Ці грижі виникають, коли м’який матеріал в середині диска виходить за його межі, викликаючи біль.
Остеопороз: У цьому стані кістки стають більш крихкими, що може призвести до переломів хребта.
Нервові порушення: Іноді біль у спині може бути пов’язаний з нервовими порушеннями, такими як радикуліт.
Для профілактики болю у спині ми рекомендуємо наступне:
- Регулярні фізичні вправи і навантаження – сильні м’язи спину менше ушкоджуються. Також хочемо наголосити, що для здорової спини важливі сильні м’язи черевного пресу, адже якщо прес слабкий, м’язи спини починають виконувати заміщення функцій м’язів пресу, від чого відбувається перенавантаження спини.
- Правильна постава: Уникайте сидіння або стояння в одній і тій же позиції протягом тривалого часу. Підтримуйте правильну поставу, особливо коли сидите або піднімаєте важкі речі.
- Здорове харчування: Балансований раціон, багатий кальцієм і вітаміном D.
- Контроль ваги: Висока вага може викликати додаткове навантаження на спину, тому важливо підтримувати здорову вагу.
Якщо у вас вже є біль у спині, не відкладайте візит до лікаря. Професіонал зможе встановити причину болю і розробити план лікування.