Холестерин – як знизити його рівень

Всім привіт!👋

Холестерин є однією з найважливіших складових нашого організму, але високий рівень цієі речовини може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Чому високий рівень холестерину небезпечний і як його знизити – розглянемо нижче.

Що таке холестерин і як він впливає на організм ⁉️

Холестерин є жирним спиртом, який є необхідним для правильного функціонування організму. Він бере участь у багатьох процесах, таких як будівництво клітинних мембран, синтез гормонів та жовчних кислот. Однак, коли рівень холестерину в крові занадто високий, це може призвести до утворення на стінках артерій плаков, які зменшують просвіт судини та ускладнюють кровообіг. Це може призвести до серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, інсульт, артеріальна гіпертензія та інші.
Як знизити рівень холестерину в крові
Щоб знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, важливо знизити рівень холестерину в крові. Ось декілька порад, як це зробити:
1️⃣ Змінити харчові звички. Потрібно обмежити споживання продуктів, що містять насичені жири, таких як м’ясо, масло, сир та молочні продукти. Замість цього, слід збільшити споживання овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та риби, яка містить корисні ненасичені жири.
2️⃣ Займатися фізичними вправами. Регулярні фізичні вправи допомагають знижувати рівень холестерину.
3️⃣ Курити шкідливо. Куріння сприяє збільшенню рівня поганого холестерину в крові, тому важливо позбутися цієї шкідливої звички.
4️⃣ Контролювати вагу. Зайві кілограми можуть призвести до збільшення рівня холестерину, тому важливо контролювати свою вагу та намагатися знизити її до норми.
5️⃣Приймати ліки. Якщо рівень холестерину в крові дуже високий, лікар може призначити ліки, які допоможуть знизити його рівень. Це можуть бути статини, фібрати або інші ліки.

Отже, високий рівень холестерину в крові є небезпечним для здоров’я і може призвести до серйозних проблем з серцем та судинами❗️ Щоб знизити рівень холестерину, потрібно змінити свої харчові звички, займатися регулярними фізичними вправами, позбутися шкідливих звичок та контролювати свою вагу.

Якщо ці заходи не допомагають, лікар може призначити ліки для зниження рівня холестерину в крові. Здійснення цих заходів може допомогти знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань та зберегти здоров’я на довгі роки.

Також Ви может знайти цікаву і корисну інформацію  у нашому  телеграм каналі https://t.me/turbota_lifehack