Що треба робити під час спеки
Вітаємо 👋
Кінець літа видався дуже спекотним і сонячним. Це звісно радує дітей та і дорослі теж радіють, але коли спека переходить за 30 градусів – це вже є певним дискомфортом.
При такій температурі потрібно бути обережними і дотримуватись певних правил, щоб не зашкодити собі.
Пам’ятайте при сильній спеці найбільші ризики будуть для:
- Людей після 65 років
- Дітей до 2 років
- Люди що мають хронічні захворювання
- Люди що мають психічні розлади.
При такій погоді люди сильно потіють і втрачають багато рідини, тому треба бути дуже обережними і слідкувати за тим, щоб не було зневоднення.
Навіть якщо ви не відноситесь до цих груп людей:
- Намагайтесь пити достатньо води – хоча б 1-2 ковтки води кожні 15 хвилин.
- Намагайтесь не перебувати на вулиці в найспекотнішим час – з 10:00 до 18:00
- Не вживайте алкоголь і кофеїн – це дає дуже високе навантаження на організм і може мати погані наслідки. Навіть якщо до цього ви так робили і все було норм подумайте над тим, що для суттєвої втрати здоров’я людині досить лише одного інсульту, тому будьте обережні.
- Порадьтесь зі своїм сімейним лікарем або терапевтом, щодо спортивної активність – можливо він порадить її зменшити. Нагадуємо – консультації у сімейних лікарів, терапевтів і педіатрів, з якими укладено декларації безкоштовні!!!
- Зменшіть кількість смаженої їжі і збільшіть кількість свіжих овочів і фруктів.
- Дуже, дуже, дуже ВАЖЛИВО❗️❗️❗️ не залишайте самих в машині дітей та домашніх тварин❗️❗️❗️ це дуже великий ризик для їх життя.
Також радимо в такий час бути більш уважними до оточуючих та самих себе. Якщо бачити, що комусь стало погано на вулиці – викликайте одразу швидку допомогу!