Як підвищити імунітет? Поради сімейного лікаря
“Як підвищити імунітет?” – часте питання в сезон грипу та ГРВІ. Чимало людей хочуть прийняти чарівну пігулку, яка вбереже та захистить від хвороб, але чи можливо це? Як і чим зміцнювати свій імунітет?“Нормальний сон, фізична активність, раціональне та збалансоване харчування – це ті прості, але дієві речі, якими кожна людина може допомогти власній імунній системі. На жаль, практика свідчить, що дотримуватись таких правил значно важче, ніж просто прийняти чарівну пігулку”
ЩО ЇСТИ, ЩОБ ПІДВИЩИТИ ІМУНІТЕТ?
Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, ваш раціон має бути збалансованим. Тобто ключовим тут є не конкретні продукти в щоденному меню, а сама культура прийому їжі.
➤ По-перше, ніколи не пропускайте основних прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря мають бути завжди, а перекуси на ходу мусять відійти в минуле.
➤ По-друге, не відмовляйтесь від сезонних і місцевих продуктів.
➤ По-третє, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій
. БУДЬТЕ УВАЖНІ З ПРИЙМАННЯМ ВІТАМІНІВ
«Понаднормове надходження будь-яких вітамінів та мінералів не покращує імунітет. Наприклад, доволі тривалий час вважалось, що приймання вітаміну С у великих дозах може мати лікувальний та профілактичний ефект, але це твердження не пройшло перевірку дослідженнями. Інша справа – це дефіцитні стани, які самі по собі роблять організм людини сприятливим до виникнення різних хвороб. В Україні доволі поширений дефіцит вітаміну D, йоду, фтору, заліза у деяких групах населення, але рішення про додатковий прийом краще приймати, лише порадившись із вашим сімейним лікарем» Наостанок процитуємо золоті слова геніального українського кардіохірурга Миколи Амосова: “Не сподівайся, що здоровим тебе зробить лікар. Відповідай сам за своє здоров’я. Лікар лікує хворобу, але загальний стан здоров’я залежить тільки від тебе. Правильне харчування, фізичні вправи і режим дня – те, що ти можеш зробити для запобігання захворювань. “
З побажаннями гарного здоров’я, Сімейні лікарі медичного центру “Турбота про Вас”
