Перепади настрою восени

Привіт 👋

Сьогодні поговорами про осінній перепад настрою.

Крім тої психологічної напруги, що ми зазнаємо через збройну агресію, зараз додається ще й зниження настрою, яке часто відбувається восени.

Важливий момент – не треба плутати погіршення настрою і депресію. Депресія має наступні симптоми:

1️⃣ Пригнічений стан

2️⃣ Неможливість відчувати радість,

3️⃣ Зменшення життєвої енергії,

4️⃣ Пасивність,

5️⃣ Тривога,

6️⃣ Сонливість або безсоння

7️⃣ Низька самооцінка,

8️⃣ Відчуття провини чи відчаю,

9️⃣ Думки про самогубство.

Якщо у вас є такі симптоми – звертайтесь до свого сімейного лікаря, терапевта або психолого, про допомогу. Депресія це справді серьезне захворювння, яке може мати тяжкі наслідки як для вас, так і для близьких.

Якщо у вас не депресія, а лише зміна настрою, тоді давайте розберемось – що сталось, що настрій погіршився:

1️⃣ Похмура погода навіває печаль – насправді це так і є, ви отримуєте менше вітаміну D, а через це може погіршуватись настрій – порадьтесь з лікарем, щоб він прописав вам відповідні вітаміни (якщо це буде необхідно).

2️⃣ На дворі дощ і дома нудно – логічно, при холодній погоді під дощем гуляти не хочеться, а значить зменшується фізична активність, а як наслідок – менше виробляється «гормонів щастя». Вихід простий – ранкова руханка, яка допоможе прокинутись і виробити відповідні гормони.

3️⃣ Закінчився сезон фруктів і смачненького тепер менше. Так, свіжі фрукти закінчились (точніше стали не такими доступними за цінами), але ще є яблука, груші, банани і починається сезон цитрусових. Також можна порадитись з лікарем, щодо прийому полівітамінних комплексів.

4️⃣ Якрез погану погоду люди менше спілкуються, що також спричиняє поганий настрій, тому ходіть в гості, запрошуйте гостей до себе, ходіть з дітьми на гуртки і поки вони займаються, спілкуйтесь з іншими батьками, за можливості ходіть разом з друзями до спортзалу, відвідуйте своїх батьків!

Сподіваємось поради були корисні і допоможуть підняти настрій.