Ірпінь, вул Університетська, 1-Г, вул Університетська, 3/2
098 100 6468
099 560 8322

Що можна їсти вагітним

Сімейний лікар

Що можна їсти вагітним

Усім привіт 👋

Сьогоднішня тема – харчування під час вагітності.

Багато жінок питають «що можна їсти під час вагітності, чого не можна їсти?». Це правильне питання, бо це період, коли правильне харчування стає критично важливим для забезпечення здоров’я як майбутньої матері, так і розвитку плода. Ретельне планування раціону та урахування певних факторів можуть позитивно вплинути на вагітність та подолання ризиків.

1️⃣ Різноманітність і Збалансованість
Споживання різноманітних продуктів забезпечує отримання всіх необхідних поживних речовин, які сприяють здоровому розвитку плода. Включення до раціону свіжих фруктів та овочів, певних злаків, продуктів, що є джерелами білків (таких як м’ясо, риба, яйця або рослинні білки) допомагає забезпечити достатню кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.

2️⃣ Контроль загальної кількості та калорій
Хоча під час вагітності зазвичай відчувається більший апетит, важливо пам’ятати про контроль калорій та загальної кількості споживаних продуктів. Надмірне споживання їжі може призвести до набору зайвої ваги, що може стати причиною різних проблем як для матері, так і для дитини.

3️⃣ Уникнення потенційно небезпечних продуктів
Під час вагітності важливо уникати продуктів, які можуть бути потенційно небезпечними для здоров’я. Це включає погано про смажене м’ясо, певні види сирів та сиру рибу, сирі яйця, неконсервовані молочні продукти та деякі види риби, які можуть містити велику кількість ртуті, наприклад тунець.

4️⃣ Достатнє споживання води
Питна вода грає важливу роль у забезпеченні здоров’я під час вагітності. Вона допомагає вирішувати проблему запору, зменшує ризик передчасних пологів та підвищує рівень енергії. Але треба бути обережними, адже надмірне споживання може бути причиною набряків.

Під час вагітності правильне харчування відіграє важливу роль у забезпеченні здоров’я як майбутньої матері, так і дитини. Ретельне планування раціону, різноманітність продуктів, контроль калорій та уникнення потенційно небезпечних продуктів можуть допомогти забезпечити оптимальні умови для здорового розвитку плода та комфортної вагітності для матері.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *