Як знизити тиск або профілактика тиску

Вітаємо 👋

Сьогодні поговоримо про підвищений тиск.
Це досить поширене явище серед людей, особливо у період спекотного літа та різких змін погоди.

Чому саме це відбувається?
Причин може бути багато – від захворювань, до впливу зовнішнього середовища. Але якщо ви відчуваєте тяжкість в голові або у вас часті головні болі – зверніться до терапевта чи сімейного лікаря, з яким у вас укладена декларація❗️ Консультацію безкоштовна❗️❗️❗️ також вам безкоштовно виміряють тиск, за потреби зроблять безкоштовну кардіограму. На основі даних лікар або призначить вам лікування або направить до вузького спеціаліста. В будь-якому випадку ви будете знати чи є якась проблема зі здоров’ям, чи ні.

Для профілактики дотримуйтесь наступних порад:

1. Здорове харчування – вживайте менше смаженої і жирної їжі, контролюйте кількість продуктів, які містять багато цукру в вашому раціоні, вживайте достатньо води, більше вживайте овочів.
2. Фізична активність – намагайтесь достатньо рухатись, якщо не має часу на спортзал – робіть регулярні прогулянки не менше 45 хвилин підряд. Займатись в залі краще після консультації з лікарем.
3. Здоровий спосіб життя – менше вживайте алкоголю (особливо у спеку), не паліть – як би банально це не звучало, але це дуже допоможе.

Підсумовуючи сказане – якщо у вас є симптоми – зверніться до свого терапевта чи сімейного лікаря, щоб зрозуміти, як виправити ситуацію, якщо все добре – дотримуйтесь рекомендацій щодо профілактики!