Як подолати стрес

Вітаємо 👋

Давайте сьогодні поговоримо про психічне здоров’я і стрес.

Зараз спостерігаємо багато розмов про те, що «знаюча людина» сказала, що скоро буде обстріл, полетить 100500 ракет, два мільйони дронів і ще щось. Такі розмови виснажують людей психологічно, роблять їх слабкими і навіть знижують імунітет. Більше того – створюють важку психологічну атмосферу навколо людини, як дементори із Гаррі Поттера, що забирали всю радість. Що ж робити, щоб зменшити стрес?

Ми можемо порадити наступне:

1️⃣ Згадайте, що за цей час ви вже знаєте що робити, в разі небезпеки і робили це вже не один раз, а отже навіть 100500 загроз не будуть для вас несподіванкою.

2️⃣ Допомже хоббі чи якесь механічне заняття – спорт зал, догляд за рослинами, прогулянки, читання художньої літератури, склеювання моделей літаків – бідь-яке заняття, яке допоможе сконцентруватись на ньому і переключитись.

3️⃣ Більше рухайтесь – так, навіть у прохолодну погожу гуляйте, робіть вправи дома чи в спортзалі.

4️⃣ Не намагайтесь просто сховатись від новин – це не допоможе, адже вони все одно вас наздоженуть – виділіть собі час, наприклад годину ранком і годину ввечері, для перегляду новин. В інший час – не намагайтесь шукати новини і дивитись їх.

5️⃣ Спілкуйтесь з близькими, розповідайте як пройшов день, слухайте як пройшов день дітей, плануйте що будете робити на вихідні.

При цьому уважно стежте, щоб у вас не було депресії, бо це іже хвороба, яку потрібно лікувати (детальніше про це писали в минулій статті).

Сподіваємось це було корисно і допоможе!