Стрес і ментальне здоров’я

Усім привіт 👋

Вчора для всіх нас був важкий день. Стрес від обстрілів дуже сильний, тому ми рекомендуємо потурбуватись про своє ментальне здоровʼя кожну людину.

1️⃣ Робіть дихальні вправи – глибокий вдих, затримати повітря на пару секунд і повільних видих.

2️⃣ Правильно харчуйтесь

3️⃣ Робіть фізичні вправи, якщо не має медичних протипоказань.

4️⃣ Не вживайте алкоголь – так, може здаватись що він знімає стрес, але після вживання алкоголю наступає «емоційна яма» і ще більше занепокоєння.

5️⃣ Якщо не вдається впоратись зі стресом – зверніться до психологів чи психотерапевтів за допомогою.

Памʼятайте, ваше ментальне здоровʼя не менш важливе, ніж фізичне.